de Mel Robbins, las “tres reglas de oro” para entrenar la voz interna para que juegue a nuestro favor.
Autoaceptación: Aprende a aceptarte a ti mismo con tus virtudes y defectos, sin juzgarte de manera severa.
Para ello, podemos valernos de la hoja de papel del primer consejo, escribiendo al lado del pensamiento negativo primary un pensamiento positivo, algo que lo pueda sustituir y que no nos provoque las emociones desagradables e intensas.
catastrófico (en un estudio, los investigadores registraron las predicciones negativas de todos los participantes sobre su futuro; el 90% de las cuales nunca se hicieron realidad);
Busca apoyo profesional: Si sientes que no puedes manejar solo tus pensamientos negativos, no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Un psicóemblem o terapeuta puede brindarte herramientas y técnicas para cambiar tu diásymbol interno.
Piensa en el proceso: Contémplate a ti mismo ubicado en un proceso largo y en un camino de crecimiento continuo.
“Había cocaína por todas partes”: revelan el oscuro contexto en el que se rodó un clásico infantil de los eighty
Cuando nos repetimos a nosotros mismos mensajes negativos como «no soy lo suficientemente bueno», «siempre fallo en todo», o «no merezco ser feliz», estamos alimentando una espiral de autodestrucción emocional que puede llevarnos a la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental.
Recuerda, la forma en que hablamos con nosotros mismos influye directamente en cómo nos sentimos y en cómo enfrentamos los desafíos de la vida.
A pesar del hecho de que tenía múltiples títulos y period obviamente inteligente, Miguel todavía se encontraba mirando por encima de su hombro casi todos los días, esperando el momento en que su jefe le diría que empacara sus cosas y se fuera porque habían descubierto que no estaba calificado o equipado para hacer el papel.
Es importante recordar que el contenido de este artworkículo es únicamente informativo y no reemplaza la evaluación ni el tratamiento more info por parte de un profesional de la salud psychological debidamente capacitado.
El diáemblem interior es un pilar clave de la salud psychological. Cuando esa conversación con uno mismo se torna negativa, puede abrir la puerta a la ansiedad o la tristeza. Ethan Kross, psicóemblem e investigador de la Universidad de Michigan y autor del libro Chatter
Se ha demostrado que la música eleva tu estado de ánimo y lower la ansiedad, lo que la convierte en el antídoto perfecto para los efectos desmoralizantes del crítico interno.
Autoconciencia Cómo el diáemblem interno negativo impacta en tu bienestar y cómo cambiarlo 0